おはようございます！
天気いい日はすこぶる調子がいい山北です
いやー今日は天気がいいですね
幸せ
これって私が単純だから？
なんてことではなく！！
日光は体内リズムを整える作用があるからです
体内リズムを整えるといえば・・
『ストレッチは朝にするのが効果的』
ってゆうのは、ストレッチの常識！
これも体内リズムを整えるからです！
朝一番でストレッチを行うことで、寝ている間に凝り固まってしまった筋肉をほぐし血流をよくし、その日一日をスッキリと過ごすことができるんです
さらに、布団の中でストレッチすることによって温まりながら身体が温かくなり、布団から出るのがおっくうに感じにくくなります
なので、朝はストレッチ＋日光を浴びる
たとえオールした朝でも、日光見てから寝るのでは起きた後のすっきり感が違います！
朝食を食べる前、お腹を空かせた状態で水を一杯飲み、布団の上でストレッチ
それでもってフルーツを食べる
これからの寒い時期であれば、朝にしょうがを入れたスープなんて飲むのもおススメ
体内リズムを整えることによって、便秘解消や効率よく痩せやすいお体をつくっていきましょう
写真は屋久島で日光やらマイナスイオンやらでたくさんパワーをもらった写真です
屋久島はほんまに最高でした！！！！！！
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