ダイエットの理屈２

今日まで書いたダイエットネタで、致命的な問題があったので、緊急アップ。


炭水化物を極端に減らした。と、書きましたが、減らすだけではダメです。

運動、特に筋肉トレーニングは不可欠。

摂取カロリー落とせば、確かに脂肪は減ります。

でも、筋肉も同時に減ります。

と、いうことは基礎代謝も減るということ。
すぐにリバウンドします。
たんぱく質をたくさん採って、炭水化物を控えめに。
有酸素運動(歩くとか、ランニング)をして、同時に無酸素運動(筋肉トレーニング)もやります。

要はバランスよく食べて、カロリーは押さえる。同時にたくさん運動しましょ。と、いうこと

簡単じゃあないから、ダイエットは成功者が少ないんです(笑)

太るのは、生活習慣のせいだから、それを改めないと、絶対に痩せません。

痩せるサプリメントは無い。と、書いたのはそういう意味。

２５キロダイエットをした後でも、毎日決まった時間に体重を計って、グラフに書き込みしてます。

パソコン管理もいいけど、洗面所に表を貼って、そこに書き込む。毎日見る。
って習慣がリズムになれば、絶対に痩せます！