７４ ダイエット 炭水化物の巻

さて、１日の消費カロリーをどうやって１５００キロカロリーに押さえるか？

一番簡単なのは食べないこと。

でも、食べないのはつらい…

体重を減らすには努力は必要だけど、継続しないことには意味がない。

また、体質を変えないと病気も治らない…

ひとつだけ、好きなモノを止めることにしました。

好きなモノ。それはご飯

白いご飯が大好きだったのを、極端に制限しました。

ご飯って、意外とカロリーが高くて、茶碗一杯が２５０キロカロリーはある。
３食食べれば、それだけで７５０キロカロリー…

１日に食べていいご飯を、おにぎり１個に制限しました。

おかずは普通に食べる。

それだけで１５００キロカロリーは達成簡単でした。
１年以上、そういう自制をすると、だんだんご飯に対する欲望が減ってきます
今は軽く茶碗一杯のご飯でお腹いっぱい

続く…