ダイエットのコツ 体重変化量の限界

体重はそんなに簡単に増えない。
と、いうことは、簡単には減らない。

何回も書いているが、体重１キロは７０００キロカロリー位。

一日の基礎消費カロリーは２０００位～２５００の間。(基礎代謝＋その他)

と、いうことは、何も食べないとして、体重の減る限界は３００グラム＋α。

運動をした分は体重減りますが、ランニング１時間して消費するカロリーは６００グラム＝１００グラム以下。

汗をかけばその分体重は落ちたように見えるけど、水を飲んだら元通りです。

地道にカロリーコントロール以外でのダイエットは無理。

マジックはありません…