ダイエットのコツ ランニングのコツ

別にランナーではありません。
軽い趣味。

ダイエットをしたら身体が軽くなって、自然に走りたくなった。

先週は合計３０キロ走った。


走りはじめは身体が重い…ので、無理に走りません。

だって、軽い趣味だから。

最初の数百メートルは歩き。
足が軽くなってからランニング開始。

だんだん身体が発熱するのがわかるのが２０分後くらい。
だいたい３キロ通過後。

そこからペースアップ。

よくわからないけど、３キロ越えるとペースが簡単にあげられる。

ジムのトレッドミル上では時速１２キロ程度。

軽い趣味、ましてや４０おやぢでは限界速度です(笑)