２５キロダイエット ウォーキングのコツ

ダンベルもってウォーキングはともかく

歩くときのコツは、とにかく体を動かしながら歩く。

肩をまわす、足を高くあげる、首を回す、横断歩道は走る、歩道橋はダッシュ（笑）

動かした部分はやせるし、消費カロリーは増えます。

よく、汗をかくためにサウナスーツみたいなものを着て歩く人がいるけど、

あれはほとんど意味ない。

汗をかいても水分が減るだけで、水を飲めば、体重は元に戻るし・・・

やはり、消費カロリーを上げることを考えて歩くのがいいと思います。

歩くときに消費カロリーを上げるやり方は人それぞれ。

夜歩いていると、ウォーキングをしている人がたくさんいますが、体を動かしながら

歩いている人は少ない・・・

恥ずかしいから？？

恥ずかしがらずに無理？！をしましょう！