本日は、仕事が微妙な時間に終わったので、ジムジムへ。
いつものティップネス、横浜店です。
最近、またまたちょっとさぼり気味だったので軽めに・・・。
しかも、土曜日の朝から、膝に痛みを感じて、悪化が心配だったしね。
って、かなり心配したんだけど、今日よく見たら、あざがあった。
どうやら、金曜日の飲み会の時にどこかにぶつけたらしい。。。
とは言うものの、まだ痛みがあったので、トレーニングは上半身だけ。
ベンチプレスで６０キロをやって、その後８０キロへ。
なんとかあがったけど、どうやら今日は無理をしないほうがよさそうだったので、
７０キロから６０キロまでウェイトを落としながら２０分ほど。
ラットプルダウン、ショルダープレス、ベクトラルをやって、その後、プレスダウンとアームカールを交互に。
腹筋を２００回ほどやってから、またフリーウェイトゾーンへ
インクラインベンチプレスをやったんだけど、さすがにあがらなかったねぇ。。。なので、「惰性で懸垂。
まっ、かなり軽めに１．５時間ほど。
膝が治ったら、下半身トレと有酸素やらないといけないねぇ”