昨日も楽しくバスケ、してきました～！
実は、最近体調というか、関節というか、よくないSteveです。
右足の付け根付近にかるい、痛みがあるんす。←多分、運動し過ぎて炎症気味なんでしょうね。
なもんで、ちょっとだけ、無理してバスケしてるから、
さらに昨日のバスケで、膝裏と足の甲を痛めました。（かばうと、他の場所に来る、基本ですね）
まあ、大したことはないんだけど、数日の休養が必要な感じはしますね。
こんな時に一番やってはいけないのが、ＲＵＮですね。
間違いなく悪化させます。
しばらくは、マシンでのトレーニングのみにしておきます。しかも上半身中心。ﾄﾎﾎ
といっても、明日は、忘年会（しかも泊まり）
月・水も忘年会。
運動する時間もないけどね～。 ちょっとヤバいかな。。。
（メモ）
ちなみに、筋トレは筋肉量を増やすトレーニングです。直接体重減にはなりません。
体重維持（減）は、有酸素運動と食事です。
こういう不摂生が続く時は、Steveは、こんな方法を取ってます。
①２日間の総カロリー：次の日飲むなら、前の日は控え目。昨日飲み過ぎたら、今日は控え目。
②とにかく歩く：通勤時に、片道２．５キロ（普段はチャリだけど徒歩にします）歩く。（距離よりも積極的に歩くというマインドが大事）
③酒か食い物かどっちかにする：お酒が飲みたいなら、肴はちょっと減らす。（これも、その気持ちが大事です）
④普段の食事もちょっと控える：特に間食やケーキ。
という感じです。普通に飲むと、普段より１０００～２００キロカロリーは過剰に摂取しているはずです。
脂肪の重さにして、７０～１４０ｇです。
普通の運動で２日分ですね。←だから、週１で飲むなら別に心配いらないんですよ。
おせんべいやチョコレート、大盛りやお変わりを控えるだけでもずいぶん違います。
豚肉→鶏肉、揚げ物→煮物でもずいぶん違いますよ。
お気を付けて・・・