こんにちは〜＾＾
退院して以来、美味しいご飯を毎日食べることができて幸せ者の私です。
でも、
誘惑だらけでこわい！！！！
だって、ステロイドを飲み始めて以来、
ご飯を食べ終えた後でも（まだ食えるな・・）
と思ってしまうくらい、私の満腹中枢はもう壊れているのだから＾＾
でも聞いてください！ステロイドを飲み始めて今日で43日。
身長153cm
体重44.7 kg (昨日の夜)
です！ 入院前より痩せています。
19歳メス。ど〜〜〜しても、太りたくないのです。
今日は、私流「食欲増進」との向き合い方についてお話します。
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これはあくまで一個人の体験談であり、
「ステロイドを飲んでいる人はこうなる」という訳ではありません。
ステロイドは「副作用のデパート」と言われていて、
とにかく個人差が大きいです。
なので私の情報はあくまで参考程度に留めてください。
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これはステロイド関係なく、
「痩せたい女性」の皆様の参考になるかと思います。
- 「満腹中枢が壊れている」ことを自覚する。
- できるだけ時間をかけてご飯を食べる
- 毎食後歯磨きをする(できるだけ）
- 食欲をそそるものを極力見ない
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「満腹中枢が壊れている」ことを自覚する。
「自覚」というより「己を洗脳する」って感じです。
食べたいなぁ・・・と思っても、「どうせそれ食べても満たされないよ」
と自分に語りかけます。実際そうなんですが。
これは自分との戦いですね。私はいつまで戦えるのでしょうか・・・
できるだけ時間をかけてご飯を食べる
これ、めちゃくちゃ大事！！！！！！！！！！
入院中から心掛けています。
時間をかけることによって「いっぱい食べた」感を演出します。
演出できます。（個人の感想です）
現在進行形で、私は朝ごはんを食べながらブログを書いています。
入院中は大体30分〜45分くらい時間をかけてご飯を食べてました。
退院してからは、家族との会話を楽しみながらゆっくりご飯を食べています。
よく噛み、一口食べると一旦箸を置く。
これも大事です。忙しい方、すみません。
毎食後歯磨きをする(できるだけ）
役40日の入院中、毎食後歯磨きをしていた私なのですが、
食後歯磨きをすることによって
「間食」を防ぐことができることに気づきました。
それだけです。＾＾
虫歯予防にもなって一石二鳥です。忙しい方、ごめんなさい。
食欲をそそるものを極力見ない
コレ！！！！！！！！！
私、youtubeで大食い系の動画を見ることが元々好きだったんですが。
大トラップでした。
入院中にクリームパスタ10人前を食べる動画なんかを見てしまった時には、
もうとてつもない大打撃を喰らってしまいました。秒でお腹が鳴ります。
オススメしません。
逆に、大学のレポートなんかに集中している時は
食欲が皆無だったんですよね。
なので、私個人の感想としては、「本当に気持ち次第」だなぁと感じました。
気持ち次第で、お腹が空いたり、食欲が無くなったりします。
ステロイドってすごいなぁ・・・
私は現在体重をキープできているわけですが、
本当に、今後どうなっていくかはわかりません。でも、しっかりと記録は載せます。
見守って頂けると有り難いです。
では。