ご無沙汰してます。・・・

かなりの期間ブログから遠ざかってしまっておりました楽しみにしてくれている少数派の皆さんすいませんでした


少し悩んだり、来期のスケジュールだったり色々重なって自分のブログはおろか、あんだけ毎日見てた他の方のブログも目を通さなくなってしまいました


しかし、


身体は至って元気ですのでまた少しずつ更新していこうと思います。

(いただいたメールの返信も滞ってしまいがちで申し訳ございません。)


来期のレッスンスケジュールも契約させていただいているクラブの発表が済み次第まとめて掲載させてもらいます。


そして、


明後日は名古屋ウィメンズマラソンですね


エアロされている方も沢山出走されるのではないでしょうか

僕のレッスンに出てくださっているメンバーさんも何名か参加されるようです


是非完走されてお話を聞かせてくださいね(マラソンに夢中になって映画に来なくなってしまうのが怖いですが)


参考にしなくて良いですが自己ベスト３時間０９分(プチ自慢)の僕からアドバイスというか僕の場合のレースの望み方の話です。


前日は完全休養より疲れを残さないぐらいの軽めの運動が。
ＬＳＤペースで５キロほど走ったりエアロしたり普段入らないヨガに入ったりマッサージに行ったりするのは逆効果だと思います。

前日は炭水化物をアホほど摂る
僕の中では勝負の前日はうどん

レース中は２１キロ(実際の折り返し)で『あぁあと半分かぁ』って思っちゃ絶対にダメです３２キロ～３３キロぐらいで『ようやく半分』と思うぐらいの気持ちが必要。

１０キロ過ぎから２０キロ前半ぐらいまでは一番気持ち良くなってついつい飛ばしてしまう区間ですここをどう走るかで全体のレースの出来が決まってしまう気がします。ここはじっと我慢してうまく自分とピッチの合うフォームの綺麗なランナーを探してペースメーカーにすると良いですね。

３０キロを越えると前半飛ばしたランナーが次から次へと脱落してくるのでその人を抜く喜びを感じて一人一人抜いていく感じです。

前半から喉が渇いてなくてもスポーツドリンクは飲んでおきましょ水でもいいんですがスポーツドリンクにはナトリウムが入っており足が痙攣するのを防いでくれるので水よりスポーツドリンクを手にとったほうがベターだと思います。１０キロを過ぎると給水所に『塩』が置いてある大会が多いのもその為です。塩なんてと思いますが塩は摂っておきましょう。僕はどんな冬の大会でも塩は摂ります。痙攣は本当に怖いですから

いろんな理論を言っても最後は『絶対完走してやる』という強い気持ちなんですが僕みたいなすぐに心の折れる人間は完走したらもらえる『バスタオル』をもらうためと思って走ったりします同じ参加費だったら貰えるものは何でも貰いたいという貧乏根性は意外と強かったりします(笑)特に今回はティフ〇ニーのネックレス？ということみたいなので尚更頑張れるんじやないでしょうかそういう気持ちって案外大切です。


では、怪我だけ本当に気をつけてマラソン楽しんで来ちゃってください



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