鰹のイタリアンオイル焼き

鰹のたたきを使って2品を作ります

まずは玉ねぎスライスと黒酢オンリーで

塩分、甘みなしの酢飯のうえにのせて

さっぱり鰹たたきめし

残りは

オリーブオイルでソテーしイタリアンソルトで

味付け

(ご飯にもパン、パスタにも合います)

2件のスポーツクラブをはしごして

朝から体を動かした日は

簡単に時短で出来て

鉄分、ビタミン豊富、高タンパク・低脂肪な食材を

使い消化に優しい夜ごはんにします

合わせて早めに就寝💤を心がけると

体のリカバリーを早めてくれます