ランニング オススメ食べ物っ

こんばんゎ

スタッフ三田村です

本日ゎ

美を追求している皆さまに

オススメな食べ物を紹介いたします

それゎｏｏｏ

「卵」ですっ

食べ過ぎると身体に悪いとか，

コレステロールがとか

思う人も多いんではないですか

私も初めは

思いましたっ

でもこれをみれば

すぐっ‼

食べたくなりますよ

ランニングには卵が効く

５つの理由

①痩せる

ロング走やテンポ走で運動した身体の修復には卵の蛋白は吸収効率がいい。朝食べると「食欲」をコントロールするのに役立つ

②特に黄身は循環系の病気を防ぐ

コレステロールを抑える作用があるということは，血管・心臓など血流系統の病気を抑える

③抗炎症作用

脳で重要な役割を果たす，コリンと呼ばれる神経伝達系物質の生成を助ける。コリンは激しい運動の後の筋肉の腫れを抑制し，糖尿病やアルツハイマーにまで影響する

④骨強度を維持する

ビタミンＤと同様に，骨強度を強める

⑤視力をシャープに保つ

黄身はルチンを含み，視力の低下を抑える役割がある。ホウレン草や緑野菜にも含まれるが，卵の要素のほうが吸収されやすい

安いし，白身はタンパク源としていいし

やっぱり卵ですっ

よくバランスだ栄養素だ魚ー

肉ーとイイますが，結局野菜ベースの和食で魚を喰い，卵で補う程度がいいのかもです

。

食べたくなりましたか⁈

ぜひ食べてみてくださいっ

おさらい

こんばんは

熊本店の栗原です！

先日、鹿児島に行ってきました！！

桜島

曇りーーー(´Д` )‼

晴れたらもっときれいに見えるみたいです。

桜島を見ながら足湯につかりました

ランナーの方もいましたよ

汗をかいて代謝もアップ？！

ランニングも、汗をかくことで

新陳代謝を良くして

若々しいお肌

を保てるようになりますよ

有酸素運動で血液の循環も良くなり

むくみもスッキリ

ランニングって足がムキムキになるの？

って聞く方たまにいますが

逆に引き締めて美脚になりますよ

筋肉はそう簡単に太くはなりません

内臓機能の正常作用もあり

中も外もキレイになりましょう

さぁ！暑い夏

周りの方にこんな話をして

ランニングに誘いましょう

仲間がいれば暑い夏も乗り切れますっ

夏対策！

こんばんは
ステップスポーツ京都店、中本です。

皆さん日中は、大分暑くなってきて夏の陽気な日々が続いてますが体調は、大丈夫でしょうか⁇

秋に向けての大会の抽選結果が出て、気合いが入るのは、とても良いのですが、くれぐれも無理は禁物ですよ

夏、対策してくださいねッ
・水分補給を小まめにとる
・帽子を被る(サングラスをする)
・塩分をとる
・着込みすぎない
・日焼け止めを塗る
・しっかり、食べる
・汗は、小まめに拭く…etc


どれも、欠かせない事です。
3連休を使って距離を走られる方も多いと思います。最低限の事なので、自分の身体は自分で守りましょー

以上