愛知県阿久比町で開催中
Step Play Dance Company
の岳川美香です
夢で小池徹平くんとウキウキで話していたら
息子に頭突きされて目を覚ましました
天国から現実へ
切ない朝・・・・・
おはようございます！！！！！
火曜日は阿久比町キッズ、ジュニアジャズダンスクラスです！
緊急事態宣言が発令中のためオンラインでレッスンをしました
初めてのオンラインレッスンにドキドキな様子が画面からも伝わりました
いつもは私の後ろで鏡を見てのレッスンですが、
昨日は向き合うスタイルだったので右左がグチャグチャになる子も多かったと思います
こればかりは慣れていくしかないのでまた来週も頑張ってもらいます
オンラインは少し時差で遅れたりするので
タイミングがズレやすいんです
なのでしばらくは日本語のみんなが知っている歌で
いこうと思います！
コロナの蔓延により
変化を求められたときに
柔軟に対応していく力が必要です。
頑張って対応してくれる子供達に感謝です
今日は私の大嫌いな筋トレ（←え）
プランクをご紹介します。
まずコチラの無料アプリをダウンロードします！
そして、
この画面下のカラフルな歯車マークをタップ
するとこの画面が出てきます。
readyは始める前の時間
workoutは運動する時間
intervalは休憩の時間
setは回数
私がプランクをやるときは45秒の運動で
10秒休憩を３セットやります！！
２セット目の途中くらいから腹筋がカチカチになってきて、
え、脂肪に隠れてただけでめっちゃ腹筋あるじゃんってなります
信じられないくらい辛いので、
普段運動していない方は20秒３セットとか自分に優しくしてあげてくださいね
プランクのポイントは
①体を板のように真っすぐする。
（腰を反ったりしない）
②ひじは肩の下に来るように置く。
③膝を曲げずにしっかり伸ばす。
プランクは全身の筋肉を鍛えることができる、
効率的エクササイズです！
ぜひ挑戦してみてくださいね
Step Play Dance Company
まもなく4月スタートの新たな生徒募集を開始いたします！
満席が続いている阿久比町キッズクラス、ジュニアクラス、阿久比町KPOPクラスも募集予定です。
暫しお待ちください
半田KPOPクラス、オンラインKPOPクラスは現在も受け入れ可能です
お問い合わせはこちらから
最後までお読みいただきありがとうございます！
たくさんの皆様とのご縁を楽しみにしております