愛知県阿久比町で開催中
子供英語教室 キッズスターイングリッシュ
ダンス教室 Step Play Dance Company
岳川美香です
明けましておめでとうございます。
子供の頃はクリスマスからのお正月への流れが
すごく好きでしたが、
大人になってからは出費の連続ということに気づきました
大人は大変ですね
頑張りましょう
そんな私も親戚の神様よりお節が届き、
今年は家族のみで頂きました！
いつもは大人数で遠慮しながら食べていましたが、
心赴くままに食べるお節の美味しさに
ついつい食べ過ぎています
なので今日は新しいトレーニングをご紹介します😊
⚠️自分のペースで無理せず行ってくださいね。
前回は背中だったので
今回はヒップアップのトレーニングにしてみました😊
これは寝ながらできるので、初心者向けです。
腰も痛くなりにくいので、
腰痛持ちさんもやりやすいと思います😊
ポイントはお尻に力を入れた時に
お尻と足の内側の筋肉が硬くなっていたら正解です！
触って確かめてみてくださいね
今日はさらにもう一段レベルアップしたスクワットもご紹介します
1.2.3.4.5.6までスクワットの姿勢で我慢をし、7.8.でジャンプ着地になります
これは相当きついです。
辛いなぁと感じてからの
プラス3回がよく効くので
5回にされるなら8回試してみて下さいね😊（鬼コーチ 🤣）