階段ダイエットのメモです。
2019年1月にどれくらい運動したか、手帳に書いているので抜き出してみましょう。
TOTAL運動時間:6時間43分34秒
3分で10階まで登れることを考えますと1階あたり23段なので…21620段昇り降りしたことになりますかね。
運動した日数:31日中の19日
1回あたりの運動時間:21分強
1日で6時間運動することも出来ると思いますが、それだったら1ヶ月のうち20日ほど20分間の運動をする方が体には良いと思います。運動の習慣化ですね。
以下は元データ（運動時間/平均心拍数/最大心拍数）
※1 面倒な時、ハートレートモニターを付けずに運動するときがあります。そのときは心拍数が分からないので-表記にしてます。
※2 朝用事があるとか電車遅延などで出社が遅れたときは運動時間が20分に届かないときもあります。
1/1 休み
1/2 休み
1/3 休み
1/4 20:50/135/156
1/5 休み
1/6 休み
1/7 15:00/137/165
1/8 22:55/132/155
1/9 休み
1/10 19:00/-/-
1/11 22:33/141/162
1/12 休み
1/13 15:10/137/168
1/14 休み
1/15 22:23/130/155
1/16 18:00/-/-
1/17 23:06/137/156
1/18 24:52/136/164
1/19 21:34/128/153
1/20 休み
1/21 20:00/-/-
1/22 20:00/-/-
1/23 休み
1/24 23:23/142/169
1/25 24:07/138/172
1/26 20:37/147/167
1/27 休み
1/28 23:59/136/165
1/29 22:00/-/-
1/30 休み
1/31 24:15/141/165