僕がやってるのは階段ダイエット。
これ、僕はやってませんが痩せるでしょうね。
会社が入ってるビルの屋内階段を使ってます。
こんな階段です↓
15階建のビルなので、ひたすら5F⇆15Fを往復してます。大体20分で6往復ぐらいですかね。
効果は自分で実証済み。太ももを中心に筋肉が付き、痩せますわ。
一方、階段ダイエットに似たもので踏み台昇降運動で痩せる方法もあるようです。
階段すら要らないようでこんな簡単なアイテムでも出来るようです。（なんなら雑誌を束ねて段に見立てるでも良さそう。）
踏み台昇降運動をテレビを見ながら30分行うことを毎日続けた女性は3ヶ月で7kg痩せたそうです。
僕はあまり人が来ない屋内階段という運動するのに良い条件が揃ったスポットがあったので、始業前の空き時間を使って運動してますが、家にいながら、そしてTVを見ながらの運動で痩せられるなら踏み台昇降運動も悪くないですよね。
踏み台昇降運動なんて学生の頃、心拍数を測るためだけに行うものだと思ってましたが、中年になった今、良い運動として見直すことになろうとは思いませんでした…(⌒-⌒; )