以前、私は上半身をメインに鍛えてました。腕立て伏せを毎日10回×3セットという感じで。
僕自身は不調を感じることなく、胸囲が厚くなってある程度満足してたんですが…
同じように上半身に偏ったトレーニングをしていた方が偏頭痛に悩まされるようになって、下半身を鍛えるランニングに切り替えたと仰ってたんですよね。
そしたら本当に偏頭痛が治ったんですって(°_°)
で、毎日何時に家に帰ろうが必ず1時間走ることを続けてると言ってました。
下半身を鍛えるとボディバランスが良くなるのか、全然練習してないのにボーリングの社内コンペで200オーバーのスコアを出して優勝したり、ランニングを始めて良かったことは沢山あるようです。だから、その人はランニングマニアみたいになってました…
私が最近取り組んでいる階段ダイエットは下半身をメインで鍛える運動です。
階段ダイエットを始めてボディバランスが良くなったかどうかは正直実感してませんが足の筋肉が発達してきたのは確実です。※その代わり上半身はサボってるので大胸筋は萎んできましたが…(⌒-⌒; )
7割の筋肉が集中するという下半身をまずは鍛えて、次に上半身を鍛えるメニューを取り入れるのが順番としてはいいのかも〜と最近思ってます。
ちなみにダウンタウンの松っちゃんは明らかに上半身鍛え過ぎですね… でも肩コリとか偏頭痛がないならばそれはそれで自分に合ったトレーニング方法なのでしょう。
ということで、グダグダ長く話してしまいましたが、運動習慣を身に付けようと思うのならば、上半身からではなく、下半身から鍛えるといいと思います。筋肉が付いたら基礎代謝が高くなり痩せやすくなりますからね。
上半身のみ偏ってトレーニングするのはボディバランスが崩れる可能性があり、不調を感じることもあるようです。ご注意を。