リフレクソロジーとは
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那須高原リフレクソロジーサロンally リフレクソロジスト堀江です
今朝、外出しようとして車に乗り込むと、フロントガラスがガッツリ凍っていました
ハロウィンが終わったと思ったら、那須高原はもう冬の気配がしています
冬になると足先が冷えて眠れなかったり、しもやけに悩まされる女性は多いのではないでしょうか？
足先が冷えるのは、足先が心臓から遠い場所にあったり、血液が心臓や内臓などの生命維持に必要な場所から熱を運ぶ仕組みになっているため、いたしかたないことなのです
足先が冷たいと何故人は眠れないのか？
人が眠る時は、脳の温度を下げる必要があります。
脳の温度を下げるには「深部体温」を下げるよう身体が働きかけます。
「深部体温」とは、身体の芯の体温のことです。
「深部体温」を下げるために、、身体が熱を放出します。
足先が冷えていると、身体から熱を出そうとしても、足の指先まで熱が運ばれません。
身体が熱を放出できないと「深部体温」が下がらず、脳の温度も下がらないため眠気が起こりません。
ぐっすり眠るためには寝る時の体温調整が重要です
足先が冷えて眠れない人に
こんな方は、入浴方法と床内環境を変えることをおすすめします。
・ぬるめのお湯につかる
38～40℃のお湯に肩までしっかり15分程度浸かります。寝る1～1.5時間前の入浴が理想です。入浴剤を入れるなら、保湿効果のある硫酸ナトリウムが主成分になっているものを選ぶとよいです。
・寝室を温める
ベッドに入る前に前もって寝室を温めておくことは、単純なことですが安眠にはとても効果があります。
部屋が乾燥するので同時に加湿器も作動させておきます。布団の中を布団乾燥機や湯たんぽで温めておくのもよいです。
睡眠の質を高めるための、布団内の温度は…
- 温度 33℃
- 湿度 50％
最初は面倒でも、習慣化してしまえば定着します
冷えでお悩みの方は、ぜひ一度おためしくださいね
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました
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