心と体がやすらぐ眠りへ…

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おやすみ前に簡単ストレッチしよう

１日の約３分の１の時間を占める睡眠は、心と体の疲労を回復するために大切な時間。

眠る前の簡単なストレッチで、仕事や家事で緊張状態になった心身を解きほぐし、毎日の睡眠をより心地よい時間にしましょう。

熟睡できない原因は…？

「睡眠はとっているのに、朝起きると体がだるい」
「眠った気がしない」　などの、

眠りに関する悩みには、寝るときの環境や寝る前の習慣が影響していることがあります。
①睡眠環境（気温、室温、照明、騒音…など）
②就寝前のカフェインの摂取
③寝る前の食事
④睡眠時間の不規則
⑤ストレスが発散できない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

睡眠不足はこんな症状の原因に…

●集中力の低下
●意欲の低下
●食欲不振
●めまい
　　　　　　　　　など

☆　心　と　体　を解きほぐす　おすすめストレッチ

　肩のストレッチ

布団の上に座って、両手の指先を肩につけて、クロールで泳いでるようにぐるぐると回す。

　肩甲骨のストレッチ

布団の上に座って、背中側で両手を組み、胸を開きながら深呼吸。
左右の肩甲骨を動かすことで、肩こりの緩和につながります。

　全身のストレッチ

仰向けに寝た状態で、息を止めずゆっくりと深呼吸をしながら伸びをしましょう。

　腰とお尻のストレッチ

仰向けに寝た状態で、両手を広げて手のひらを床につけます。
左右のひざを曲げ、腰をひねるようにしながら左へと倒し、１０秒キープ。
反対側も同様に行います。



ぐっすり眠るためのＰｌｕｓ＋One
寝る前はあたたかいノンカフェインの飲み物を

人は体温が穏やかに下がる時に、眠気を感じると言われています。
ストレッチ前後にあたたかい飲み物を飲んで体を温めることで、布団に入ってから穏やかに体温が下がり、眠りにつきやすくなりますよ＾＾

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9月の休日

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9月の休日と営業時間

 ９／　７．８．１４．２４．２８．

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　　　　　　9:00　　　～　 　17:30（金・日祝日）
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※２．金曜日に限り下記のようになります。

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　　　●カラー+パーマ　…　13：30（14：30）
　　　●縮毛矯正 　　 　…　14：00（15：00）
　　　●パーマ　　　　　 …　14：30（15：30）
　　　●カラー　　　　　  …　15：00（16：00）
　　　●カット　　　　　　 …　16：00
　　　　※（　）内はカットしない場合の時間です。

　　　●まつ毛カール（まつ毛パーマ）

　　　●まつ毛エクステ
　　　●フェイシャル
　　　●ネイル　　　　　　　　　　　　　ALL17:00まで

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基本をチェック！

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眉の整え方

なかなか思い通りの形にならないという人も、眉山の位置や長さなどの目安となる印をつけてから整えるとキレイに仕上がります。

　スクリューブラシやアイブロウコームで、毛の流れを整えます。

　アイブロウで理想の眉の形に印を描きます。

　印からはみ出した長い眉毛、眉バサミで整えます。

　スクリューブラシやアイブロウコームと眉バサミで、眉の濃さを調整します。

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BORUTO

BORUTO

今日スマークの朝一上映(9時10分～)に行って来たよ。

『ボルト』
思ってた以上によかった。

3回くらい泣きそうになったてばさ‼︎

あなたの眉メイクは大丈夫？

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眉のお手入れチェック

あなたの眉メイクは大丈夫
　　　今すぐチェック

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□自分に似合う眉の形がわからない

□毎回なんとなく整えている

□毛抜きやシェーバーで自己処理している

□昔流行った眉の形のままだ

□前髪で隠れるので気にしたことはない


　　　　　　　ＷＡＲＮＩＮＧ
１つでも当てはまる人は要チェック

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注目

美容成分入りのアイブロウ

近年、美容成分が配合されたアイブロウが続々と登場しています。

毎日のスキンケアだけでなく、メイクをしながらも眉と肌を美しく整えることができます。

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