皆さん、

(*^･ｪ･)ﾉｺﾝﾁｬ♪

桐生市　美容室　STEP　です。

冷えない体づくり

　体を動かそう

　　体の熱を作るのは筋肉です。

　　筋肉を使わないような生活では熱を作りにくく、

　　さらに筋肉が減ってしまい、

　　ますます熱を作りにくい体になってしまいます。

　　ウォーキングなどをして筋肉の多い下半身を鍛えることが

　　冷えの改善につながります。

　食事を意識しよう

　　夏野菜やアルコール類など、

　　体を冷やす食べ物の摂りすぎには注意が必要です。

　　熱になりやすい栄養素はタンパク質。

　　肉や魚、大豆等をバランスよく摂ることが大切です。

　　また、

　　根野菜や香辛料は体を温める作用があります。

　　生姜や唐辛子、にんにくなどをうまく取り入れてみてはいかが・・・!

　体を保温しよう

　　靴下や腹巻など体を保温することが大切です。

　　寝ている間は、

　　新陳代謝が低下して冷えやすくなっているので、

　　温かくして休みましよう。

　　入浴も体を温めるのには効果的です。

　　シャワーだけでなく、

　　湯船にきちんと入ることで

　　すべての臓器や細胞の新陳代謝を促進して体熱を上昇させます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　‐　Lupinus　より　‐

目指せ！冷えない体