皆さん、
(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
桐生市 美容室 STEP です。
冷えない体づくり
体を動かそう
体の熱を作るのは筋肉です。
筋肉を使わないような生活では熱を作りにくく、
さらに筋肉が減ってしまい、
ますます熱を作りにくい体になってしまいます。
ウォーキングなどをして筋肉の多い下半身を鍛えることが
冷えの改善につながります。
食事を意識しよう
夏野菜やアルコール類など、
体を冷やす食べ物の摂りすぎには注意が必要です。
熱になりやすい栄養素はタンパク質。
肉や魚、大豆等をバランスよく摂ることが大切です。
また、
根野菜や香辛料は体を温める作用があります。
生姜や唐辛子、にんにくなどをうまく取り入れてみてはいかが・・・!
体を保温しよう
靴下や腹巻など体を保温することが大切です。
寝ている間は、
新陳代謝が低下して冷えやすくなっているので、
温かくして休みましよう。
入浴も体を温めるのには効果的です。
シャワーだけでなく、
湯船にきちんと入ることで
すべての臓器や細胞の新陳代謝を促進して体熱を上昇させます。
‐ Lupinus より ‐
