( ノﾟДﾟ)こんにちわ
《桐生市 美容室 STEP》です。
夏に負けないカラダを作る
眠っている筋肉を呼び覚まし、内側からカラダを刺激することで、
新陳代謝を促進し、「美」よ「健康」の両方を手に入れましょう
夏の暑さを避けた 早朝ウォーキングが○
少し歩幅を大きくして、
しっかりと呼吸しながら歩けば、
それはもうウォーキングというスポーツ。
しかも、
活動を始める前の早朝の街は、
どことなく時間がいつもよりもゆっくり進んでいるように感じますよね。
そうしたリラックスした状態でカラダを動かすことは心身のリフレッシュに最適です。
さらに気温・湿度も低めで活動しやすく、
紫外線もまだまだ弱い時間帯。
朝食前なら、
血糖値が低い状態なので脂肪燃焼効率も高く、
ダイエット効果も期待できます。
ただし、
起きてすぐのカラダは睡眠中に体内の水分が
失われているため血流があまり良くない状態。
また、
空腹状態なので、
少しの運動で疲れやふらつきを感じるかもしれません。
それを避けるには、
水分補給をしてからウォーキングを始めること。
ミネラルウォーターよりも糖分・塩分を含んだスポーツドリンクがいいでしょう。
カラダが活動状態に入る前なので、
いきなり負荷をかけるのではなく、
軽めのストレッチをした後に徐々に負荷を増やしていくのがポイント。
アスファルトやコンクリートは足への負担が大きいので、
土や芝生のある公園がベストロケーションです。
曜日によってコースを変えてみたり、
歩数計をチェックしながら歩いてみたり・・・。
そんなプラスアルファで、
楽しく継続的にウォーキングができることでしょう。
