( ノﾟДﾟ)こんにちわ
《桐生市 美容室 STEP》です。
夏の体調不良の背後には、
冷房病が潜んでいるかも・・・
頭・首・肩・背中
□体がだるく、疲れやすい
□イライラしやすい
□よく頭痛がする
□めまいや立ちくらみがある
□肩こりがある
□のぼせやすい
□肌荒れやシミ、くすみ、目の下のクマが気になる
□よく眠れない
□風邪をひきやすい
手・腰・足
□手足や腰が冷える
□腰痛がある
□足がむくみやすい
上・下腹部
□食欲がない
□月経が不順がち、または重くてつらい
□トイレが近い
□よくお腹をこわす
□便秘がちである
冷房病対策
「私は冷え性じゃないから大丈夫」と思っているあなたも油断大敵です
【オフィス編】
□冷房設定温度を28℃に。
冷たい空気は下にたまりやすいので、ついたてなどの工夫を。
□温度調節ができない場所では、カーディガンやストール、靴下などで体温調節しましょう。
体を締め付ける服や靴は血行に悪く、冷えやむくみの原因なので Ｎ．Ｇ．
【ホーム編】
□ミョウガなどの体を温める夏野菜をうまく取り入れましょう。
体を冷やす夏野菜でも温めれば
暑いときに熱いものや辛いものを食べて発汗を促すのも効果的
□37～38℃のぬるめのお湯に20～30分間浸かり、
全身を軽くマッサージして血行を促進しましょう。
□睡眠中は体温が下がるので、睡眠前に少し暑いくらいが最適。
睡眠前には軽くストレッチを。
Attention
冷房病は多くの女性に多い
女性は体質的に「冷え性」が多く、とくに冷房の効いたオフィスで
長時間座ったままでいることが多い女性は血流が悪くなりがち。
また肌を露出するファッションや無理なダイエット、朝食抜きの
食生活も冷房病の引き金となるのでご注意ください
