2013年4月11日（木）　糖質制限ダイエット153日目
◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ

長くお休みをしており、申し訳ありませんでした

ご心配いただき、本当にありがとうございます。

実は、ストレスでホルモンバランスを崩してから

食事内容、食事量、運動量が変わらないのに

体重増加が止まらず、これではご参考にならないと思い

ストップしておりました。

すぐに整うと思って、ちょっとお休みのつもりが

結局生理周期1クール、約1か月間も不調が続いてしまい・・・・。

でもようやく安定してきた折に、ご心配のコメントをいただき

申し訳ないのと、有難い思いで、本日から再開することにしました！

少しでも、ご参考になる情報、お役にたつ結果をお届けしていきたいと

思っています！　これからもよろしくお願いします！

＜2013年4月11日＞
身長：163.8ｃｍ　　
体重　52.3ｋｇ　（前日より－0.2ｋｇ）
スタート時から－4.3ｋｇ



【前日（10日）の食事】
朝：　　　ジェルブレ（アップル＆ヘーゼルナッツ）　1枚

＜昼食20分くらい前　スライス生姜1枚＆レモン汁　＆岩塩＞　　　　

昼：　納豆と挽肉の甜麺醤いため
　　　糸こんにゃく
　　　レタス、トマト
　　　飲み物はショウガ湯　　→飲み方は　
　　　食後にコーヒー（クリーム1個、カルダモン）
　　　ちんすうこう2本

3時　：コーヒー
　　　　入り大豆（エリストリエールの水あめ）
　　　　
＜夕食20分くらい前　スライス生姜1枚＆レモン汁　＆岩塩＞　

夜　：　キャベツ、トマト、豚肉、ショウガの炒め物
　　　　焼き魚（ほっけ）
　　　　お味噌汁（豆腐、長ネギ、油揚げ）
　　　　飲み物は白湯＆ショウガ　→飲み方は
　　　　ちんすこう　1本
　　　　豆乳（アムラ入り）
　　　　
就寝前　：ハイビスカスのハーブティー

【前日の運動】

朝　柔軟
　　肩甲骨体操　→　肩甲骨体操のやり方はこちら
　　モモ上げ　50回　×　3セット
　　スクワット　10回　×　3セット
　　アームレッククロスレイズ　左右10回　×　3セット

糖質制限153日目 2013.4.11 計測結果

糖質制限153日目　2013.4.11　計測結果