12月28日（金） 糖質制限ダイエット49日目
◆身長163.8ｃｍ 体重53.2ｋｇ（-3.3ｋｇ） ◆アーユルヴェーダ：カパ・ピッタタイプ
上の表は１１月１０日（56.5ｋｇ）から本日までの、体重変動の表です。
グリーンのラインが実測値、ピンクのラインが目標値（48ｋｇ）までのおおよその目安です。
なぜ“目安”としているかというと、目標体重までの期間を設定していないから。
短期間に痩せることが目的ではなく、健康的に理想を実現する！を実証したいんです。
では、目安とは何？と思われますよね。
目安は 健康的に減量できる最大の割合（体重の5％）をラインにした場合
こんな推移なのかと何となく比較しておきたかったので表示してみました。
私の場合は、１か月に健康的に減量してOKな体重は2.8ｋｇ。
56.5ｋｇ × 5％ ＝ 約2.8ｋｇ /１か月間
実際は3ｋｇ減だったのでペースが速すぎたと思っています。
体重のセットポイントをスムーズに移行するために最大値よりも、
ゆっくりペースでいくつもりでした。（※セットポイントは、今後とりあげますね）
今日は、前日より0.5ｋｇ増（前日52.8ｋｇ）。でも気にしていません。
それは、原因を理解しているからです。
①生理周期で溜め込み体質になっていること（表ではグレーゾーン）
②前日に糖質制限をゆるめて、お餅をお腹いっぱい食べたこと
ちなみに、生理周期に入る前の体重は52.3ｋｇ。体脂肪率は28.5％。
今日の体脂肪率は25.1％。つまり水分をため込んでいるんですね。
恥ずかしながら、ブログでダイエット記録を公開しようと思いたったのは
中学生の頃からの数々のダイエット挫折経験から、今体験している目からうろこの
『糖質制限』の素晴らしさを、私と同じように悩んだり、ちょっと悲しい思いをしている方が
いたらお伝えしたいと思ったからです。
体重に一喜一憂しても意味がありませんよ。
全ての人は皆違う。自分にあったダイエットで確実に、そして健康的に理想の
身体へと変化することを試みましょうね！
というわけで、昨日は糖質制限をゆるめて、つきたてのお餅
を食べました。
我が家では、年末にお餅をつき親戚へ配っています。年末の恒例行事です。
楽しいことは、我慢してません♪ おいしかった～