膝痛が起こる原因
膝痛はさまざまな要因によって引き起こされます。以下に主な原因をご紹介します。
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膝関節の柔軟性低下：膝関節が硬くなると周囲の組織に痛みが生じることがあります。柔軟性が低下すると運動時にも負荷がかかり、膝に痛みが出ることがあります。
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ももやお尻の筋力低下：膝は大腿骨、脛骨、膝蓋骨の3つの骨で構成されています。これらの骨をサポートする筋肉が弱くなると、膝の正常な動きが損なわれ、軟骨の消耗が進みます。
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変形性膝関節症：女性に多い疾患で、膝の軟骨のすり減りや関節の変形が起こります。初期症状は歩き始めに膝に違和感を感じることです。
膝痛予防・改善におすすめの方法
以下は、膝痛予防と改善に効果的な方法です。
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正しい歩き方：骨盤の傾きや歩行フォームに注意しましょう。膝に負担をかけないようにするために、足首をしっかりと使い、着地時に膝がねじれないように心掛けましょう。
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筋トレとストレッチ：膝周りの筋肉を鍛え、柔軟性を保つために、長座の姿勢や足首回し、いすを使った腰痛体操などを取り入れましょう。
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骨盤のゆがみをチェック：骨盤の左右の傾きを調整し、ひざのズレを矯正するワークを行います。
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胃の休息時間を意識：胃とひざは関連しているため、胃の疲れを癒すことも大切です。
これらの方法を実践することで、膝痛の予防と改善に役立てていただけることを願っています。
悩んだ場合には当院へお伺いください。
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