7月にSで受けた人間ドック、結構ボロボロな結果だった。
で、ヘモグロビンエーワンシーも６を超えていて
びっくりした。
BMIが普通になったこともないのになんで自分が…と、インスリンの出が悪い、膵臓を恨みたくもなったけど。
それでも、糖尿はごめんだから糖質を控えて下がるか試すことにした。
ポイント
ご飯は毎食食べない。嗜好品だと思って食べる。
飴、チョコとはおさらば。アイスとも距離を置く。
その他砂糖を使ったものはなるべく減らす。
諸々、自発的には食べないこと。
果物は朝は許す。
1日の糖質量をざっくり把握。
他の食べ物は今まで通り。ヨーグルトは許す。パルテノは許す。タンパク質はなるべくとる。
そんな感じでやろうかなあと私なりのやり方を模索中だが…。
本日、先週受けた血液検査の結果をきいてきた。
ヘモグロビンエーワンシー5.3。食後3時間値93
貧血も改善。
ただし、貯蔵鉄が少ない。サプリを勧められた。
などなど。
体重は1キロ位安定して落ちてきたところだけど、その1キロが余分だったのかな。
どうもガイドライン通りではないのが、人の身体。
血糖値が高い、でも体重はそんなでもない、隠れ肥満のダイエットを自分の身体でこれからも実験していこうと思う。