11月はやはりオーバーワーク気味だったらしい。
月末は疲れがとれなかった。
今月は人間ドックでのメタボ検診も終了したので
（メタボ回避！！）
少しペースダウン。
まだ走っています。
12/01： 3.5 km
12/02： 0 km
12/03： 3.5 km
12/04： 0 km （人間ドック）
12/05： 7.0 km
12/06： 3.5 km
12/07： 0 km
12/08： 3.5 km
12/09： 3.5 km
12/10：0 km
12/11：3.5 km
12/12：3.5 km
12/13： 0 km
12/14： 3.5 km
12/15： 3.5 km
12/16： 3.5 km
12/17： 0 km（忘年会）
12/18：0 km（二日酔い）
12/19：3.5 km
12/20～24：0 km（体調不良）
12/25：2.0 km
12/26：3.5 km
12月累積 51.0 km
この中距離走ると
仕事でいやな感情になったことも忘れられる！！
のが良い感じ☆
食事制限はほとんどしなかったと
前ブログで書いたが、
油と脂身は摂らないよう、
そして
野菜類を多めに摂るように心がけた。
この際トレーニングするだけではなく、
どういう野菜が
どういう栄養価をもっているか勉強しようと思い、
本屋を歩いた。
すると野菜の楽しい本をみつけたよ。
「からだにおいしい
野菜の便利帳」 板木利隆 氏 監修
出版：高橋書店
価格：1300円
この本、図鑑みたいで
見ているだけで楽しい。
・同じ野菜の種類でも品種群の解説。
・産地・旬。
・栄養・効能データ。
・新鮮な野菜の選定方法。
・料理・美味しいコツ
・トピックス
がわかりやすく見やすく掲載されている。
この本買ってから
トマトは毎晩の食卓からはずせません。
リコピン
ビタミンB6
一度是非立ち読みしてみてください。
野菜好きになります。
そうそう魚編もあるよっ！