健康的に日々を送るためには、適度な運動を行い、体力をつけなければならない。
最近はすぐに体調を崩すし、体力の低下が実感できる。
やっぱり、何も運動していないのは致命的だ。
ただし、運動しようとしてもすぐに止めてしまったり、めんどくさくなってしまったりする恐れがある。
目標をもつことが重要かと。
そして、その目標のために自分を追い込む必要があるかと。
そこで、東京マラソンに応募してみようと思いました。
当選する前提で練習に励みます。
その前に、前哨戦として他のマラソンにもエントリーしてみようと思います。
11月16日 上尾シティマラソン 10km
11月23日 さいたまシティマラソン ハーフ
そして3月に東京マラソン フル
この調整プランで挑みます。
で、実際、制限時間内に走りきるためには最低限どれくらいのペースで走ればいいかをわかりやすく計算。
不動産の表記で徒歩5分とあれば約400m
→これは「80mで1分」と決まっている。
実際に歩いてみるとわかるけど、道に障害がなければ結構緩めの計測です。
ということはその不動産表記の歩き方すると、100mは75秒ということになる。
東京マラソンの制限時間は6時間40分
上尾シティマラソンは1時間5分
さいたまシティマラソンは2時間20分
これをそれぞれ計算すると、100mあたり
東京 約56．8秒
上尾 40秒
さいたま 39秒
ということになる。
最低でもこのペースで走り続けなければ時間内に完走できない。
ためしに、何本か100mを計測してきます・・・