これを買いました。すごくいい〜
フォームローラー という、硬い発泡スチロールみたいな軽い素材で、身体の幅くらい。
これの上に足や背中、おしりや体側をのせてほぐすだけで、マッサージへいかなくても全身がほぐれる〜
ももの内側とかめちゃ痛いですが。
ももの内側とかめちゃ痛いですが。大好きだったマッサージが最近はどうも苦手になってしまったので、自分で好きなようにできるのはいいです。
あとは足裏とかコロコロできるボールも
テレビ見ながらとかできます。
このフォームローラーについても、ジョコビッチの本で知りました。その本のおかげでグルテンフリーもここ2週間続けて、変化を感じています。ジョコビッチさまさま
テニスのことはさっぱりわかりませんが💦
テニスのことはさっぱりわかりませんが💦これらは、スポーツ用品店 Decathron （デカトロン）で購入しました。
フランスのお店で、今度日本にも出店するとか？ スポーツ用品やキャンプ用品、自転車、マイナーなスポーツのグッズまで、何でもあって面白いし、安いので助かっています。
話は変わって、グルテンフリーと、私が悩んでいる間質性膀胱炎について調べていたときのメモ。おなじ症状の方でブログを読んでくださる方がいらしたのでシェアさせていただきます。
英語のサイトだったので欧米人のデータだと思うので、日本人はまた違うかもですが
間質性膀胱炎のうち12%はグルテン不耐のセリアック病という自己免疫疾患
間質性膀胱炎のうち15%はグルテンが症状に悪さをすると回答した
とのことで、セリアック病は日本人にはめったにいないらしいですが、もし食事をグルテンフリーにして改善するならラッキー、くらいな感じで私は続けています
私はもともと過敏性腸症候群みたいだったのですが、それがおさまっているので嬉しいです♥
あ、ジョコビッチはマインドフルネス瞑想もやってますね。メディアや周りからマイナスエネルギーを受けないようにする方法とかも書いてありました。話したら仲良くなれそうな気がする