緊急減量計画

体重を毎日記録するようになって明らかになったことは、年間をとおして体重の増減が毎年似たような傾向にあるということです。


年末から１月にかけて体重が増加しはじめ、春先になってから本格的に注意をし始め、夏場はある程度落ち着くものの、秋にかけて再び増加。そして毎年１２月初旬に受けている人間ドックにむけて体重を落としはじめ、人間ドック時には毎年ほぼ同じ体重をキープする。

そんなことをここ数年繰り返しています。


前年の同時期と比べ体重が増えているか減っているかが目安になりますが、今年は昨年より重い。
これはまずいということで、これから1ヶ月間真剣に減量します。


やるべきことはシンプルに。

①食べる量を控える。
②運動量を増やす。


①については、おかわりをしない。夜お菓子を食べないようにする（飲み物のみにする）など。
②については、自転車ではなく徒歩にするなど限られた時間の中で工夫をしていこうと思います。


まずは今週１週間、１１月１３日（日）までにどれだけ減量できるか、今からスタート！