だいたい何時に寝ているかというと、
１時くらいにです。
１２時前に寝ることができれば「早寝した」となるし、
気付いたら２時になってあわてて寝ることもあります。
ここ数年は、食生活などいくつかの生活習慣の改善を意識してきましたが、
自分にとってどうしてもできないのが「早寝早起きを習慣化する」ことです。
なぜ自分は「早寝する」ことを習慣化できないのか？
その理由を考えてみました。
①ついテレビを見てしまう。
②帰宅する時間が遅い。
③帰宅してから本を読んだりパソコンにむかう時間が長すぎる。
④ソファ等でつい居眠りをしてしまい、布団に入る時間が遅くなっている。。。等々
これらに対して、では今後どうするかというのを考えました。
①テレビは録画して見る。
見たい番組も「生」では見ずに「録画してみる」ことにします。
ＣＭを飛ばすことができ、興味のないところは早送りし、面白くなかったら見るのをやめます。
②普段帰宅する時間を、まずは「３０分早くする」ことを目標にします。
③パソコンで一番時間をロスしているのはネットを見ている時間。
必要な作業は書き出し、終わりの時間を決めてから始めるようにします。
④居眠りするのであれば最初から布団に入って寝るべき。
疲れている時は思い切って早寝する。
これらに加えて次のことも試します。
・寝る時間を明確に決める。
・毎日就寝時間を記録する。
・毎日睡眠時間を記録する。
・やりたいと思っている事も夜ではなく、早起きして朝やる。
こんな事を考えていたら今日も遅くなってしまいました。
急いで寝ることにしよう。
ブログネタ：だいたい何時に寝てる？
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