日本人はお風呂が好きと言われているそうです。
そのお風呂の効用についての記事が日本医師会のホームページにありました。
●温熱作用
お湯で皮膚が温められると、血管が拡張して血流量が増加し、温められた血液が身体じゅうをめぐって全身が温まります。これは、手足だけの部分浴でも同じです。
●疲労回復
浴槽のお湯に沈んだ部分には、水圧がかかります。みぞおちまで浴槽につかる半身浴の場合、足の静脈から心臓へ戻る血液の量が増え、心臓からの血液量が増えます。そのため、全身の血行がよくなり、疲労回復が早まります。
半身浴は心臓に負担をかけないという特長もあります。
首まですっぽりつかる全身浴は、
圧力で腹部が押されて横隔膜が持ち上がり、
心臓を圧迫しがちです。
●精神の緊張をほぐす
37～39℃のぬるいお湯に10分以上、ゆっくり入ると、副交感神経が刺激されて精神の緊張がほぐれ、筋肉もゆるみます。 ただし、42℃以上の熱いお湯は、交感神経を刺激して心拍数が増え、血圧が上昇します。
簡単にまとめると、適度な入浴は健康に良いということでしょうか。
自分の場合も、熱すぎないお風呂にゆっくりつかるのはとてもリラックスします。
あと自分はお風呂での「読書タイム」が貴重な気分転換のひと時なのですが、
その場合、気づいたら１時間くらい入浴しています。
１時間入浴すると入浴前後で体重が０．７～１．０ｋｇ減りますが、
軽く運動したような気分になるのは汗をかいたからだけでなく、
血流量や心拍数が増えるためなのでしょう。
さて今日もこれから風呂に入ってリフレッシュしてこよう。
ブログネタ：お風呂、何分入る？
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