1日にとる水分、何が一番多いか考えてみました。
【毎朝】 コーヒー＆緑茶 1杯ずつ。
【日中】 ミネラルウォーター 「Ｖｉｔｔｅｌ」 ５００ｍｌ
【昼食時】 コーヒー （ＨＯＴ or ＩＣＥ） 1杯
【夜】 緑茶 ３～４杯
自分が1日の中で飲む量が多いのは緑茶。
夏でも緑茶が好きで毎日飲んでいます。
ところで今日こんな記事を見つけました。
「ペットボトル症候群はたくさん砂糖の入った清涼飲料水や缶コーヒーなどを大量に継続的に飲み続けることで、太りやすくなり、血糖値が高くなって、急性の糖尿病になるというものです。症状としては、『体のダルさ』や『ノドの渇き』、『トイレに行く回数が増える』などがあり、最悪の場合は、昏睡状態に陥って病院に運ばれるケースがあります」
とのことです。
そしてなんと、炭酸飲料水の糖分をスティックシュガーに換算すると、
ノンカロリーで1.5本、カロリーオフで約5本、通常のもので約12本分になるそうです。
血糖値が高くなるとさらにのどがかわき、
その喉の渇きをうるおすために清涼飲料水を飲むとさらに血糖値が高くなるという悪循環。
ペットボトル症候群は肥満の人に多いのですが、
その状態が更に進むと体は痩せ始めるそうです。
「体の中に入った糖は、膵臓(すいぞう)からつくられる『インスリン』というホルモンによって、エネルギーとして利用されます。しかし、高血糖の人はインスリンの分泌能力が少ない場合が多く、血液中にはたくさん糖があるのに、エネルギーとして利用されない状態になります。そうすると体は糖が足りない(利用されていない)ことを察知して、脂肪を分解して糖をつくり始めるのです。当然、血糖値は高くなりますが、インスリンが不足しているわけですから、エネルギーとして利用されない。こうして、血糖値だけが上がり、痩せていくのです」
痩せているからいいということではないんですね。
糖分を食べ物としてはそれほど多くとることは無いにしても、
知らず知らずのうちに飲料水として糖分を取得しすぎないよう気をつけましょう。
、
- 2ケース以上【送料無料】ヴィッテル Vittel 500mlPET 24本入〔正規輸入品ビッテ...
- ￥2,872
- 楽天
※モバイル非対応
ブログネタ：1日とる水分、何が一番多い？
参加中