６５歳の方が １日２００回やっているというのをブログで観て
刺激を受けた。また毎日４０分、７ｋｍを走る。
その後 凍てつく冷水を浴びる。
冷水を浴びるのは 絶対真似できないし、したくはないが。
ジムに行ったら 懸垂を１００回すると決めたのだが、まだ
１回しか出来ていない。
あとは７０回が２日。 １５分程度の時間内では 筋肉の回復が
追いつかず ７０回で終了してしまう。
５０回を過ぎてくると 筋肉が張ってきて 腕が太くなってくるのが
実感できる。
そういう時は 帰ってプロテインを飲む。
今日のランは
２０分まで時速１２ｋｍで、その後の５分間を時速１２．５ｋｍで。
最後の５分は１３ｋｍの予定だったが、４分でばてた。
今週はこれで終了して、日曜日の守谷ハーフマラソンに
参加する。
気持ち良く走れて、１時間５０分を切れたらいい。
ここ２年くらい切れてないので、厳しいけど。