こんにちは、さなえです。
今日は最近始めた 体と心と脳の 健康法をお伝えします
座っていても 寝ていても 立っていても
歩いていても 実践できる上
道具もお金も必要なし
まず 息を吐き切る
そして
5秒で 鼻から 深く吸って
10秒で 口から しっかり吐く
吸うときは お腹を膨らませる
吐くときは お腹を凹ませることを
意識して
まずは 毎朝10回の深い呼吸から
寝る前にも10回 実践 継続する事
この深い呼吸で
幸せホルモン「セロトニン」を
たっぷり 生み出し
体 心 脳 の パワーアップを
目指したいと思っています
ドライバーの皆さまにも
是非 休憩の時に
10回の深い呼吸で
安全に お仕事をして頂けたらと思います