特訓!!

先日、五反田・田町で一緒練習会をしました。

月に1回ぐらいのペースで練習会をしています。

今回のテーマは腰部・臀部です。

いらっしゃる患者さんの中でも腰痛の方が多いです。

腰痛には大きく分けると慢性腰痛と急性腰痛に分けられます。

慢性腰痛はデスクワークや日ごろの運動による疲労が溜まり痛みが出てしまい

急性腰痛はいわえる、“ぎっくり腰”で動けなくなる場合もあります。

ですが、慢性腰痛は腰部と臀部もはほぐすことで柔らかくなり痛みが和らぎます。

急性腰痛も、周りの筋肉をゆるめると痛みが和らぎます。

練習の方ですが

まずはお手本

続いて練習

みんな真剣に取り組んでいました。

日々切磋琢磨しながら、患者さんを健康になって頂けるようにがんばっています

バレンタイン＼(^o^)／

今日はバレンタインデーですね

義理チョコは必要？不必要？という議論がよくされますが、男子だったら「もらったらうれしい」というのが本音の人が多いのではないでしょうか・・・。

甘いものも、子供のころに比べれば、あまり食べなくなっているので久しぶりのチョコは最高です

チョコの効果

抗酸化作用 赤ワインやお茶などと並んでカカオにも豊富なポリフェノールが含まれており、すぐれた抗酸化効果を期待できます。 　・ポリフェノールの抗酸化作用 　●動脈硬化の予防作用がある 　●コレステロール値を下げる 　●がんの発生を抑制する効果がある チョコレートをたくさん食べる国では胃がん死亡者が少ないというデータがあります。例えば、一人当たりの年間消費量が最も多いスイスと日本を比較してみると、スイスのチョコレートの消費量は日本の約6倍、胃がんによる死亡者数は約4分の1となっている。その他、アレルギーや胃潰瘍を予防する効果も期待できるという報告もある。

集中力・記憶力を高めたり、気持ちを穏やかにさせる チョコレートの甘い香りには集中力や記憶力を高める効果があることがいろいろな実験から明らかになっている。 また、チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれており、神経を鎮静させる作用があることもわかっている。「チョコレートを食べると興奮して鼻血が出る」というのはむしろ逆で、ヨーロッパなどでは寝る前にチョコレートを食べたりすることもある。 ミネラル、食物繊維が豊富 チョコレートの原料であるカカオ豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれている。特に女性に不足しがちと言われている鉄分を、おやつにチョコレートを食べることで補うことができる。また、食物繊維が豊富に含まれている点も見逃せない。

などなどいろいろな効果があるんです(笑)

でも、たべ過ぎて太らないように、気をつけないといけないですね。

昔はよく食べて鼻血を出していましたが、これからは集中力アップのために、休憩中に少しづつ、頂きたいと思います。

ちなみに女子スタッフからはチョコのケーキ頂きました

みんなでいただきまーす。

仲間を紹介!!

まだまだ寒い日が続いていますね

エステーム五反田では、現役のトレーナーのほかに皆さんを、癒す仲間がいます。

マジックキャンディー

冬から春にかけて咲く花で、薔薇のような花弁をもっています。

耐寒性のある花なので、自分とは違い寒さに強い花なんだそうです

ピンク色でひとつひとつのつぼみに、たくさんの花弁が付いています。

つづいては・・・。

パキラ

もともと、夏に育つ植物です、冬は大きくはなりづらい様ですが、夏の暑い時期になるとすくすく育つようなので、今から大事に育てて、夏に伸びるのが楽しみです。

一瞬でも、緑や花の鮮やかな色をみると、癒され、元気が出ます。

まだまだ寒いですが、この元気を、皆さんにも分けられるように頑張りたいと思います。