明けましておめでとうございます。
当たり前のようにお正月を家族と迎えられる、
これだけで幸せです。
おせち料理は毎年手作りで、今年も母と姉が頑張ってくれました
姪っ子です。かわいい。
甥っ子姪っ子が産まれて家が賑やかです。
以前、祖父母と過ごした家に姉が住み、
完全なる世代交代を感じています。
母が「あなたの癌さえなければうちは幸せ」
って言っていて、焦焦
あわあわ
あわあわ私はいまもそれなりに幸せだけど、、
なんとしても治さなければ。
筋肉が落ちて痩せると、寒い。
とにかく寒い、人より多分寒い。
毎年恒例の初詣も寒すぎて
私だけ家でぬくぬくと
ジャニーズカウントダウン見てました。(至福)
お正月は食べたいものをお腹が痛くなるまで
食べて、食後はいつも大後悔して
時に吐いたりお腹を壊したりしてました
普通の食生活に戻さねば。
最近、お知り合いになったブロガーさんの影響で、腸内環境について少しずつ勉強してみています。
その中で、小麦粉に含まれるグルテンが、腸内環境に良くないということを知りました。
パン、うどん、お菓子、、
好きなものに入っています。
慢性疲労の原因にもなるそう。
グルテンフリーってたまに聞くけど
何がいいの？と思ってたけど、なるほどです。
また別視点ですが、最近は食後の急激高血糖で
ぐわ〜っと眠気が襲い、だるくなります。
こんな血糖値大変動の生活してたら
本当に糖尿病になると思い、
低GI値(血糖上昇が緩やか)な食品も
大切にしようと思い始めました。
体は、本当に体は、
食べたものでできている。
美味しい！幸せ！というその場の感覚を
優先しがちですが、今年は変えていきたいです。
続けることが大の苦手な私ですが
今年は
・腸内環境改善
・運動習慣をつけて体力アップ
を大切にしていきたいです。
癌予防に効果的と立証されてるのは
・食事(塩分制限、野菜・果物摂取)
・適正体重維持(太り過ぎも細すぎもだめ。)
・運動する
・お酒控える
・禁煙
です。
当たり前のようで、続けることが難しい。
でもきっと続けたら体の変化を実感するはず。
今年はそれを体現していきたいです。
関係ないけれど、年末に彼と記念日を迎え、
ディナーにて、コース料理をゆっくり
8割くらい食べれました
胃がない割には大健闘です
今年もよろしくお願いいたします
読んでいただきありがとうございます