おはよ～
昨日のダイエット日記にカツいれてくれて、ありがとぉ
しっかりスイッチはいったよ
自分の性格&生活とかに合った、長く続けられることを、あせらずやっていく
ことかなっ
またダイエット日記で
今日のぬれてもいいコーデ
このあったかいハズの季節の寒い日って、なに着たらいいんだか・・・
外にもでたくない気分だし～
今日のＹＯＧＡ
一番、興味深かったのは、深い呼吸
おなか、せなか、小鼻のうえ、鎖骨のあたりに、手をあてて、ふか～い深い呼吸を
意識して、呼吸をするの。
おなかや、背中は、簡単に、呼吸をしているのを感じることができるよね。
でも、深い呼吸をしていると、小鼻の上や、鎖骨でも、
おなかや背中と同じように、感じることができるんだそう
わたしは、おなか&背中でしか、分からなかったけどね・・・
呼吸は浅いと自覚もあるなぁ、呼吸器官系ももともと弱いし
あの、笛ふくと、前に風船みたいのが膨らむ、昭和なおもちゃあるでしょ
あれ、わたし、いい大人になるまで、膨らませなかったの
肺活量もなしっ
でもね、呼吸を深くするとね、体には良いこともいっぱいあるそう。
たとえば、先生の先生は、呼吸を深めることを意識したら
胸も大きくなり、骨盤あたりもしっかりしたんだって
見てわかる位、変わったらしぃ
よく心理学とかの本にも、精神的に安定していない人や、情緒不安定な時って
呼吸も浅くなっているって、書いてあるよね
呼吸を深めることは、第一歩なのかな
呼吸を意識することも含めて、ＹＯＧＡをしているときに、ＹＯＧＡに没頭・・
日ごろのいろいろから、開放されること
これも、とてもいい影響を与えてくれる気がするね
わたしが、まだ始めたばかりのＹＯＧＡに、すごくを奪われてるのは、
ＹＯＧＡのこういう、精神と体がつながってるって考えや
ＹＯＧＡのどの思想、どの考えも、人間が生きていくうえで、必要なこと
の根っこの部分な気がするから。かな～、きっと
なんだか、感じたことを思いつくまま書いてたら、ばらばらな内容になっちゃったけど
でも、毎週、こうして、バタバタした毎日から、はなれて
ひとりで、いろいろ感じながら、ＹＯＧＡをして、その後もそれをきっかけに
考えたりすること。
これだけでも、十分すぎるよね。ＹＯＧＡ。
さいきん、寝る前ＢＥＤで、起きたときなどなど、ふとした時に
覚えたポーズをとるようにしているの
これ、ものの数分だけど、血流がよくなって、頭がすっきりするし
とても、いい感じなの
朝ＹＯＧＡ、夜ＹＯＧＡ、はじめたら、どんな変化があるか楽しみだなぁ～
今月中にははじめられそう
では、では、またあとでね～