脳内の独り言を止めるコツ
１：思考がはじまったら、「言葉のない世界」と唱え、本当に言葉の無い世界に来たイメージをする。
２：思考が始まったら「頭皮」を動かさないことを意識する。（思考が止まりやすい）
３：体感覚を味わている時は「深呼吸」を大きくゆったりと続け、体感覚に加えて自分の呼吸にも意識を向ける
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脳内の独り言を止めるコツ
１：思考がはじまったら、「言葉のない世界」と唱え、本当に言葉の無い世界に来たイメージをする。
２：思考が始まったら「頭皮」を動かさないことを意識する。（思考が止まりやすい）
３：体感覚を味わている時は「深呼吸」を大きくゆったりと続け、体感覚に加えて自分の呼吸にも意識を向ける