おはようございます。
本日も絶好調！！をばらまきます。
整体道SORA、ササキングです。
今日は真夏に向け！
格好いい二の腕作り、あるいは、
プルプルの振り袖肉撃退法として！
まず、二の腕とは、
ここです。
筋肉的には上腕三頭筋という場所を
鍛える事と、浮腫みとしては脇の下
のリンパの門を開けて流してあげる
事をします。
浮腫み取りは昨日のブログを参考に
してくださいね。
では、『プルプル引き締め法』
体力的に自信のある方は、この方法
が１番効きます、、、、
『逆立ち』
壁を使ってで大丈夫です。逆立ちを
１日１分間出来る様にしましょう。
最初は３０秒も辛いかもしれません
が、2日毎に５秒増やして目標１分。
ガンバってみてください。
比較的早い結果が出ます！！
次に、逆立ちまでは出来ないという
方には、、、、
『ペットボトルエクササイズ』
用意するのは、５００ccくらいの
ペットボトルに水を入れたもの。
これを使って、左右１０回の運動を
１日一回します。
ペットボトルを持ち、真っすぐ上に
上げます。
そして、曲げます。肘の位置を変えず
に曲げます。
はい、ここからスタートです。
伸ばす時に、ニの腕が使われている意
識をして、天井にしっかり伸ばしてく
ださい。
伸ばす事に意識集中です。
始めにも言いましたが、この運動を
一日１回、左右１０回です。
１ヶ月もすれば、結構いい感じに成
れますよ。
ガンバってみてください！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
仙台市青葉区一番町１－６－２０
一番町ライトハウスビルディング４F
『整体道SORA』
ご予約 080-6002-7335
整体道SORAの場所
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://www.google.co.jp/maps/place/〒980-0811+宮城県仙台市青葉区一番町１丁目６－２０+一番町ライトハウスビルディング/@38.2570702,140.8733708,17z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x5f8a2815fc6256db:0xdfbc78abd9f9d6f7
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が１番効きます、、、、
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最初は３０秒も辛いかもしれません
が、2日毎に５秒増やして目標１分。
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方には、、、、
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これを使って、左右１０回の運動を
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ペットボトルを持ち、真っすぐ上に
上げます。
そして、曲げます。肘の位置を変えず
に曲げます。
はい、ここからスタートです。
伸ばす時に、ニの腕が使われている意
識をして、天井にしっかり伸ばしてく
ださい。
伸ばす事に意識集中です。
始めにも言いましたが、この運動を
一日１回、左右１０回です。
１ヶ月もすれば、結構いい感じに成
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