こんにちは！
ヨガチッタのきりこです
1月のレッスンが「さわやかちば県民プラザ」で始まりました。
今週、お越しくださいました皆様
お疲れ様でした
今月のレッスン内容です。
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グッドライフヨガーーーーーーーーー
1月21日（木）9:45〜10:30
1月28日（木）9:45〜10:30
頭で考えて動くのではなく、心で感じて、心の要求に従って動いてみてください。
普段どこを動かしてないのかが分かりますよ
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体幹すっきりピラティスーーーーーーーーー
1月21日（木）10:50〜11:35
1月28日（木）10:50〜11:35
今月はお腹、背中、お尻、脚を立体的に鍛えていきます。
ゆっくり行うので、どこの筋肉《マッスルフォーカス》を使っているのか意識しながら動いてみてください。
体を引き締めたい方にお勧めのレッスンです
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すわって筋力UPーーーーーーーー
1月22日（金）9:45〜10:30
1月29日（金）9:45〜10:30
今月は生活で必要な上半身の筋肉を鍛えていきます。
洗濯物を干したり、重い買い物袋を運んだり、何かと肩まわりの筋肉が使われています。
歳をとると鍛えることのない上半身の筋肉を椅子に座ったまましっかり鍛えていきます
やり終わった後は肩まわりが軽くなりますよ
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ボディメイクYogaーーーーーーーー
1月22日（金）10:30〜11:35
1月29日（金）10:30〜11:35
お家にいると体の動きは小さくなりがちです。
それが続くと筋肉は硬くなり血液循環も悪くなるので、病気にかかるリスクがグッ
と高まります。
と高まります。今月は体を大きく開いて、緩やかに動き続けます。全身の血流を良くして、滞りのないスッキリした体を作っていきます。
運動不足で体が硬いと感じている方にお勧めのレッスンです
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お部屋を温めながらも換気を良くして
皆様のお越しをお待ちしております
お会いできるのを楽しみにしております
きりこ
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昨夜のライリー
ムッチリ顔
(微妙〜にジャマ😅)
可愛いすぎ😍
の決めポーズ
ﾖｶｯﾀ
