今日は糖質多め

朝 ライ麦パン半分 ブリーチーズ チーズオムレツ リンゴ入りサラダ ズッキーニとピーマンと鶏ひき炒め
ココナツオイル アーモンドバター
昼 トマトとツナのソーメン35グラム アスパラとスクランブルエッグマヨ さらにクロワッサン❗️
夜 リンゴとクルミ入りサラダ アスパラにパルメザンチーズ ポークソテータマネギソース しいたけと長芋炒め 豆腐とワカメと青ネギの味噌汁 ご飯50グラム ヨーグルト

昼食後ものすごく眠いのはクロワッサンのせいか？それとも寝不足だから？？

舌裏の静脈も黒い！昨日のプリンからちょっと崩れたか

2日分

金曜日
朝 玉子 サラダ イミダペプチドドリンク
昼 歓迎会ランチ 会席 タラコの煮物、かに？こんにゃく 寒天 海老しんじょ 天ぷら さわら 生姜ご飯 ご飯は半分にしてもらって、デザートはパス
夜 中華弁当 青菜炒め エビチリ 唐揚げ１つ 蒸し鶏 黒酢豚 チャーハン40グラムくらい
午後、ちょっと頭痛と脱力感、何故？
体重は変わらない



土曜日
朝
8時 バター とナッツ
10時頃に
クロワッサン チーズオムレツ アボカド入りサラダ 鶏むねとキャベツ炒め ブリーチーズ
夜
真田で、グリーンサラダ 鹿肉ときのこの塩焼き クルミダレそば
SHISEIDOでプリンアラモード‼️

体重は39.2. 実質二食だったのにちょっと増加🎵
糖質のおかげ？でも体脂肪率は変わってない。
食後もとくに不調なし

食事と体調

朝 グリーンレタス、ゆで卵マヨネーズ、納豆
昼 お弁当 キャベツとワカメとさつま揚げの煮物、プチトマト、イワシバーグ、スクランブルエッグ
ごはん50グラム、ザーサイ
夜 青汁 おにぎり50グラム
プールの後、プロテイン、ヨーグルト、クリームチーズ

昼食後、2時半頃、かすかに眠かった。ご飯食べたから？でも今日はプールの日なので、少し食べておく。
昼食後と4時半頃にナッツ。


プールではそこそこの疲れ
でも、帰りの駅の階段では脚が結構重かった