お正月明け

年末から実家に帰り、いつもよりだいぶ緩い食事を続けた。12月29日から1月2日まで。
少なめではあるけれど、毎食パンやらご飯やらお餅やらを食べ、果物も1日2回、お菓子も毎日食べて過ごした。おまけに怪我のため、定位置はソファ。外には一歩も出なかった。
1月2日に測ったら、体重は変わらないけど体脂肪率が増えていた。特に内蔵脂肪、ずっと0.5だったのに1.0になってた。体重が増えるといいんだけど。ただ緩んだということですね。
1月4日、昨日から通常の食事に戻して内臓脂肪は0.5に。内臓脂肪だけは低いほうがいいのでは？と思っているため安心。合ってるのか？？

糖質たくさんとったからと言ってすぐには不調が出るわけじゃないので難しい。。

ストレッチや腹筋くらいはやらないとー。

体脂肪

昨日、体重について、糖質制限を始めてからもほとんど変わりなしと書いたけど、体脂肪率は低め。
制限前は20%前後だった。ちゃんと動いてると20%切るくらい。
制限後はずっと20以下を保ってる。いいんだか？悪いんだか？

今日はクリスマスイブなのでケーキ食べちゃう🍰

糖質制限その後

今年の3月中旬から糖質制限を始めて９ヶ月。
始めの頃はかなり気をつかって、甘いものも一切やめていたけど、3ヶ月くらいしてちょっと緩めになりました。
友人とランチに行った時はデザート食べたりもしたし、うな重食べたりもしたし。でも朝はサラダと玉子、納豆、昼、 夜のごはんは40gくらい、オカズの糖質が多い時はごはんなし、を心がけてきました。
で、今のところ、体調良好。
以前は3ヶ月に一度は体調不良で2,3日寝込むというのを繰り返していたけど、3月から今まで寝込んだことなし！半日から1日ちょっと具合の悪い日はあったけど、それも軽かった。
やはり体調不良の原因は糖質の摂り過ぎだったのか？？
体重はあまり変わりなし。痩せすぎのまま。
あと2、3キロは増やしたいけど、これからかなあ。。