ウエストをシェイプアップさせたいという時は、骨盤の歪みを矯正する運動がいいと言われています。
インストラクターの指示や、高価な運動器具などは一切不要の運動です。
ごく簡単な運動で、場所もとりませんので、寝る前やご飯の前にやるといいでしょう。
基本的には、骨盤を使った運動を、一日三回行います。
一回の運動は10分程度で終了し、ウエストのシェイプアップに有効です。
骨盤の歪みというのは、出産や、姿勢の悪さなどによっておきます。
特殊な行為が骨盤をゆがませるのではなくて、普段どおりの生活をしていると、徐々に骨盤の歪みが広がっていくということが多いようです。
骨盤体操でのシェイプアップとは、骨盤のズレを、運動で適切な状態になるように誘導するという方法になります。
骨盤からついている筋肉が、ウエストを支えています。
ウエストのシェイプアップに骨盤の歪みが重視されるのは、それだけ骨盤が体にとって大事な部分であるからだといえるでしょう。
下半身を支えるための筋肉も骨盤につながっているため、骨盤はど体の土台ともいいます。
内臓の場所を決めているのも骨盤なので、骨盤がずれると内臓に影響が出ます。
骨盤でしっかりと内臓を支え切れていないと、内臓下垂といって、内臓が骨盤まで落っこちてしまいます。
内臓が下にさがってしまうと内臓の動きが悪くなってしまうため、体温が下がって、代謝がとても悪くなってしまうのです。
内臓下垂になると、お腹の部分ぽこっと出っ張って見えるようになり、体全体がふくらんで見えやすくなります。
このために、骨盤の歪みを直すことが、ウエストのシェイプアップに効果的だと言われています。
シェイプアップをしてウエストを引き締めたいという人が多いですが、どうすれば達成することができるでしょう。
ウエストを細くしたいなら、食事量を減らす方法は効果が乏しいようです。
一見、ダイエットがうまくいったように見えても、ウエストや、体脂肪量は変わりません。
体重は減ったけれど、お腹は大きいままという人もいるといいます。
下腹を引き締め、腰まわりを細くするための方法を、ウエストのシェイプアップではすることが大事になります。
つまり、ウエストのシェイプアップするためには、食事制限だけではなかなか理想どうりのウェストを手に入れることができないということです。
かといって、食事の内容を見直し、腹筋運動をするだけでは、思うようにウエストのシェイプアップ効果が出ないということが珍しくありません。
もともと、腹筋運動は、イメージほど腹筋の筋肉を使っていません。
背筋に力を入れて上半身を引っ張っているということが少なくないのです。
確実に腹筋を鍛えることができる運動をすることが、ウエストのシェイプアップのために運動をしたいという人にはおすすめです。臓器が支えきれずに下がってくると、大腸の働きが鈍くなって、便秘になりやすくなります。
ウエストのシェイプアップが思うようにいかないのは、内臓がウエストの中に詰まっているからといえます。
脂肪がつきやすい場所とは、代謝が滞っている場所です。ウエスト周りに脂肪が残りやすいのは、内臓の働きと内面温度が低くなりやすいので、新陳代謝が低くなりがちだからです。
内臓の働きを促進できるようなエクササイズが、ウエストのシェイプアップには効果を発揮するものです。
シェイプアップでウエストが引き締まるように、欠かさず運動をすることが効果的です。
■細く締まったウエストになりたくてダイエットに取り組み、シェイプアップを目指しているという人もいるようです。
どういったことをすれば、ウエストをシェイプアップさせることが可能なのでしょう。
ウエストの脂肪を使うには、腹横筋を使うようにします。ウエストのシェイプアップをしたいという人は、腹横筋を使う運動を重点的に行いましょう。
一般的に腹筋というと腹直筋のことであり、これは腹横筋とは異なる筋肉です。
腹横筋は天然のコルセットと言われており、腰から脇腹を通りお腹まで包み込んでいる筋肉です。
深部まである筋肉ですので、意識して動かさない限りは使う機会がないといいます。
人の腹は、コルセットをつけることで細く見せることができますが、実際にウエストがシェイプアップで細くなっているわけではありません。
腹横筋は、コルセットのようにお腹を包み込んでいる筋肉なので、体の周囲から中央に向けて、内臓をキープしている筋肉です。腹横筋を使っている時とは、お腹を抱えて笑ってる時などです。
普通に過ごしていたら、腹横筋を使うことはないでしょう。
天然のコルセットと呼ばれる腹横筋があまり使われないと、締め付けが軽くなります。エクササイズや運動でも上手にウエストのシェイプアップをすることができないのは、日常で意識していなく、あまり力を入れることがないからです。
ウエストのシェイプアップをしたい場合は、横になってお腹に力を入れることで、腹横筋を使う運動をしてみるといいでしょう。劇的に変化するわけではないですが、ウエストのシェイプアップにはいい方法だと言われています。
自分で何とかしようと思っている人におすすめ
↓↓↓じぶんdeエステの公式サイトはこちら↓↓↓
