こんばんは☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
えりです❤
最近は
一日２記事更新に落ち着いています
Instagramも一日２POSTしているので
加減しないと
本を読む時間がない(`‐ω‐´)と
気づいたためです 笑
のんびりお付き合いいただければ
幸いです❤
さて❤さて❤
何を隠そう、いや、何も隠してませんが ←
ワタクシ、えりは
睡眠健康指導士(￣∇￣*)ゞ
えぇ、文字通り
睡眠を指導する資格を持っている人なのです✨
もともと私は
驚くほど不眠症状が酷く
あまりの寝られなさ加減に
一週間以上、毎日睡眠２時間とか
フツウにあったんです
で。
それを何とかしたくて
✨睡眠✨について学び(๑•̀ㅂ•́)و✧
ついでに、何故か資格も取り
ついには
不眠症状改善(ﾉ≧∀≦)ﾉ
えぇ、今では
のび太くんみたいに
１・２・３で寝られます
そんなワタクシから
睡眠についてのお話を
たまにはしてみようかな☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝と思い
今日がその第１回
気が向いたら、続きます 笑
いきなり本題に行きましょうΣｄ( ・`ω・´)
✨眠る前の鉄則其の壱✨
眠る前３０分は
スマホを見ない!!
これはよく知られていますよね✨
スマホ、だけではなく
PCやテレビも同じです( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ
良き寝付きをGETしたい時は
眠る前30分は
それらから目を離すことが大切です😊💕
理由は。
スマホやPC等は
画面からブルーライトが出てます(-⊡ω⊡)
このブルーライト、実は
交感神経を刺激しちゃうんです
交感神経とは、簡単に言えば
体が活動modeの時に活発化するモノ。
だから。
眠る時は副交感神経に交代する筈なんです。
でも、スマホ等を見てしまうと
交感神経を刺激しまくり(๑•̀ㅂ•́)و✧なので
『お？ 今から活動するのかい？❤』と
脳が判断します。
すると。
アタマがキレッキレに冴えてしまい
眠れなくなってしまうのです(ﾉд-｡)ｸｽﾝ
なので。
最近ちょっと寝つきがというあなた。
というあなた。眠る前３０分は
スマホを見ない!!
これを徹底してみてくだい❤
初めはいろいろな意味で
なかなか寝付かれないかも、ですが
慣れれば、これだけで
睡眠が劇的に改善します
明日も世界は私たちに激甘に出来てる❤
だから、安心しておやすみなさい(๑´︶`๑)☆.。.:*
