これまで、何年もノートを書いてきました♡
実感した効果を５つにまとめたので、
継続のモチベにしてくださいね〜！
ノートを活用できると、たくさんの効果が得られますよ♡
ディル好き❣️
①自己理解が深まる
自分をもっと知れる！
自分がわかるという効果があります
自分のことくらいわかっているって？？
いやいや、わかっていないのが私たち。
私も昔よりは自分のことめちゃわかったけど、
一生完璧に理解しつくすことはないんだろうなって思う
だから毎日が楽しいんですが
笑
・私こういうこと好きだったんだ
・まさかこれにハマるとは
・これ嫌いだな・・
・この考え方は好きじゃない
などなど。
自己理解が深まると何がいいかって、
自分の好き・嫌いがはっきりするから
きちんと好きを選んでいけるんですよね♡
結果的にいつの間にか極上の毎日になる。
残念ながら、自分を知らずして最高の毎日なんて訪れません
②自己肯定感がアップする
自己肯定感とは、ネットによると
「ありのままの自分を肯定する、好意的に受け止めることができる感覚」のことだそうです。
ありのままの自分ってなんでしょう？？
自分のいい面も悪い面も
できることもできないことも
考えてしまうこと全部
作ってしまっている現実そのまま
ということですよね
どんな自分もまるっと許す、
そのままでいさせてあげる
ノートに気持ちをなんでも書くことで
どんどん許せるようになってきます
そもそも、「そんなこと思ってはいけない」って
感じてないふりしているんです
そういうとき、
そんな自分は認めない！
私が納得いく自分しか認めない！
という意識が働いてしまっています
一部の自分を否定していているなんて悲しくないですか？
久しぶりにエルバンのインクを♡
基本、そのメーカーの純正インクを使うようにしてるけどたまには🙏
③エネルギーのかけどころが変わる
ノートに自分の気持ちや思考を書くようになると、
自分が1日どんなことを考えているか
何にエネルギーをかけているかがわかってきます
自分の力ではどうにもならないことをうじうじ悩むことにエネルギーをかけているのか
自分ができることをやろうとしているのか
すべてノートに現れてきます！
エネルギーのかけどころを変えるためには
まず何に使っているかを把握しなきゃね♡
把握できたら、勝手に変えようと思っちゃいますよ
④言語化力がアップする
ノートに書くということは、言語化するということ
見えないものを言葉にしていくという能力は鍛えられるものなんだな〜と実感しています
昔は、主語が抜けていてよくミスコミニュケーションを起こしたりしていたのだけど、それがめちゃくちゃ減ったな〜と仕事の面でも実感していました
このブログでも書いているけど、言語化の威力ってほんとすごいの！！
自分、他人、宇宙
すべてのコミニュケーションの基本です♡
頭の中にあるもやもやしたものを
言葉にしていくと、自分の気持ちもわかってくるんです
⑤メタ認知力のアップ
ちょっと難しい言葉を使ってみましたが笑
メタ認知力とはGoogleによると以下の通り
「認知していることを認知すること、つまり、自分の認知活動を客観的に捉えて評価し、制御する能力です。」
自分がどう思っているかを
客観的に眺める力 って感じに捉えています♡
この力がアップすると、
例えば落ち込んだ時などに、
落ち込んでいる自分を客観的に捉える視点を持てるんです
まさに、この個体と魂の目線を分離する感覚
客観的に捉えることができると、
落ち込んでいる自分から一歩離れられるんですよね
そうすることで、
落ち込み続けるか
何か違うことを考えるのか
など、次どうするかを考え出すことができるんです♡
つまりこの体の反応に飲み込まれすぎない力ってことなんです
最後に♡
これまで私が体感した効果を振り返ってみたら
こんなにありました！
プライベートも仕事もパートナーシップも全部に共通する
大事な力が育ってきたんだなって実感
こんなに素晴らしい効果があるんですもん！
ノート書かないなんてありえませんね笑
それでは、また更新します
たま
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