7/20(木)〜リバウンドダイエットはじめました。
背景：
3月〜6月の３ヶ月間で体重はマイナス12.85kg、体脂肪率はマイナス7%痩せましたが、その後１ヶ月ちょっとでプラス3kgのリバウンドで60kg台に戻りそうなため
【基本情報：身長167cm】
ダイエット開始時（2023/3/13）
体重：69.65kg
体脂肪率：36.3%
BMI：24.97
ダイエット３ヶ月後結果
2023/6/13時点
体重：56.8kg（-12.85kg）
体脂肪率：29.3%（-7%）
BMI：20.37（-4.6）
【7/20 現在】
体重：59.95kg（+3.15kg）
体脂肪率：30.6%（+1.3%）
BMI：21.5（+1.13）
目標：
体重
57kg台がちょうど良い感じ
体脂肪率20％台を死守したい
日々の記録
リバウンドダイエット12日目
7/31(月)
今朝の体重: 59.5kg（3日前比: +2.15kg）
体脂肪率: 29.5%（3日前比:変わらず）
3日間の外食と、日曜夜の大過食により、月曜朝は想定外の体重増になっておりました
昨日の記録
リバウンドダイエット11日目
7/30(日)
【朝】545 kcal クリームチーズパン、サーモンサンド、エビマヨサンド、パニーニ3分の1、ブロッコリーサラダ、ミルクティ
【昼】897kcal お寿司１０貫、うなぎロール
【夜】1064kcal 雑穀ご飯160g、ソースとんかつ4個、野菜サラダ、食パン3枚
【間食】969 kcal ソイミートジャーキー、枝豆スナック、ポテトデラックス、バナナとくるみのマフィン
合計：3,475kcal 
【運動】
なし
夫と過ごす最終日の朝。
カフェで朝ごはん。
その後、ショッピングモールでお買い物したり、検討中の家電をいくつか見に行ったり。
遅めのお昼ご飯は、大好きなお寿司
私はうなぎが大好きだけれど、夫はうなぎが苦手。
このお寿司屋さんにも丑の日限定で鰻重があって、頼んでいいよ〜とのことだったけれど、鰻重はやっぱりうなぎやさんで食べたい
ので、うなぎロールを注文しました
他にも新鮮なお魚をお寿司でいただき、お腹いっぱい
あっという間に、私は帰る時間。
この週末3日間の滞在、今回はめずらしく喧嘩もせずに楽しく過ごせたので、別れてからだいぶ寂しくなりました
遅くに自宅についてから、スーパーに行く気力もなく、冷蔵庫内にも野菜がほとんどないので、近くのコンビニで夕飯調達したのが、
大きな間違いでした
コンビニで買ったとても小さいサラダと、冷凍ご飯に、冷凍のソースとんかつで済ませようと思ってたのですが、全然足りなくて、ソースとんかつは
に追加で2個食べ、
やっぱり足りずに、コンビニで買ってしまっていたおやつ2袋、ポテトデラックスに枝豆スナック食べ、さらに朝食用に買っておいた食パンやマフィンなど、あるものすべて食べてしまいました
