Day11
3/23(木)
今朝の体重: 66.35kg (前日比-0.25kg)
体脂肪率: 34.7%
11日目の今朝。
体重は微減。
体脂肪率は、この5日間、34.6〜35.1%の間を彷徨ってるので、来週には34%代をキープできるといいなぁ
昨日までの激しい筋肉痛はだいぶ落ち着いたようなので、今日は無理のない範囲でちょこっとジムに行って来ようかと思います
昨日の記録
Day10
3/22(水)
朝：トマト、ヨーグルト80g、オールブラン8g
昼：ベビーリーフ、トマト、ソーセージ3本、きゅうり、5枚切り食パン、小さめオレンジ
夜：海老しゅうまい6個、雑穀米150g、小松菜お浸し、めかぶ30g、トマト、レタス、かぶ
間食：焼き芋50g、牛乳160ml、バナナ
合計：1279 kcal
朝は食物繊維を意識して、前日と同じ。
お昼は朝食みたいなメニュー。
久々にいつも食べてるバナナ以外のフルーツも補給。
夜は、海老焼売をレンチンと、お野菜を多め。
最近、海藻類を食べていないので、めかぶで補給。
なんとか食物繊維とカルシウム、ぎりぎり基準に達しました〜
あすけんアドバイス：72点
