2023 ZARD 10月カレンダーです ！！
おはようございます！🙂
2023 ZARD 10月カレンダーです。😊
だいぶ過ごしやすい季節になりました。😌
今年の猛暑疲れに気をつけたいです。🍃🍀💦
動画はGoogle さまより
リフレッシュ休暇をいただいているので
本年末までお休みです。😆
「10月 筋力と基礎代謝」
● 体を動かしやすい秋にこそ筋肉量をアップ
肥満の予防には、エネルギー量の摂取（食事）と
消費（運動）のバランスを改善することが大切です。
効果的に摂取量を減らし、消費量を増やすには運動は欠かせません。
食事の際に筋肉をつくるたんぱく質、ビタミン類をしっかりとることも大切です。
秋の味覚のさんまや戻りかつお、鮭など旬の魚には
たんぱく質やビタミンDが豊富です。
秋の味覚を堪能しながら、日常でも体を動かして活動的に過ごすことで、筋肉量アップを図りましょう。
全国健康保険協会
（協会けんぽ）さんより 転載です。
ZARD／痛いくらい君があふれているよ
ZARD 坂井 泉水 Wikipedia
ZARD／研究所／Laboratory 🍃🍀💦
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